Mit der Renneinteilung plant der Läufer sein Rennen, legt sich eine "Marschtabelle" für den Wettkampf zurecht. Diese Marschtabelle orientiert sich an der realistischen Zielzeit und letztlich im Rennen an den Zwischenzeiten pro Kilometer, die für die geplante Sollzeit errechnet wurden. Als goldene Regel gilt: Starte langsam und laufe gleichmäßig, dann gelingt der Marathon! Je gleichmäßiger das Lauftempo, desto ökonomischer ist der Energieumsatz und verhindert Leistungsabfall.