Page 8 - LEX Magazin 2-2015

AUFTAKT
WAS UNS BEWEGT
270 MRD
LAUFEN MACHT NICHT NUR SPASS, ES IST AKTIVE GESUNDHEITSFÜRSORGE UND BEUGT VIELEN KRANK- HEITEN VOR. MEISTENS GEHÖREN DAZU EINE BEWUSSTE LEBENSWEISE UND EINE GESUNDE ERNÄHRUNG.
DIE 270 MILLIARDEN DOLLAR, DIE GESCHÄTZT WELTWEIT PRO JAHR FÜR ANTI-AGING PRODUKTE AUSGEGEBEN WERDEN, KOMMEN NICHT AUS DEN BLAUEN ZONEN, DAS BRAUCHT MAN DA NICHT.
H WIE HAMMER
LAUFZAHL
NOVITÄT
HOKA ONE ONE
Laufschuhnovität im MBT Look: Hoka One One, ein Laufschuhher- steller aus den USA polarisiert die Laufschuhszene. Während zuneh- mend Läufer auf den Schuh mit der ungewöhnlichen Optik schwören, weigern sich andere, den „Schuh aus dem letzten Jahrtausend“ überhaupt anzuziehen.
Drei wesentliche Aspekte :
1) Durch die abgerundete Sohle wird das Abrollen stärker unterstützt
2) Die höhere Stabilität wird durch eine 20 – 30 mm tiefe Einbettung des Fußes in ein patentiertes Scha- lensystem erzielt.
3) Höhere Dämpfungseigenschaften werden durch eine bis zu
2,5 mal dickere EVA Schicht erzielt
BLAUE ZONEN
Das sind folgende Regionen: Loma Linda (Kalifornien – USA), Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Ikaria (Griechenland) und Nikoya (Costa Rica). In diesen fünf Regionen leben Menschen, die im Durschnitt nicht nur eine um 12 Jahre höhere Le- benserwartung haben, als der Rest der Welt, sie bleiben auch bis ins hohe Alter fit.
Ein amerikanischer Publizist recher- chierte, was diesen fünf Regionen gemein ist und fand neun wesentli- che Übereinstimmungen.
1. Bewegung. Die Menschen bewe- gen sich viel an der frischen Luft und verrichten viele machbare Arbeiten und Wege ohne Motorkraft. Sie ha- ben einen optimalen Vitamin D Spie- gel und ein starkes Immunsystem und sind resistenter gegen Entzün- dungen.
2. Es wird wenig gegessen. Die Men- schen haben eher Untergewicht und sind nur zu 80% satt.
3. Tendenziell ernähren sich die Menschen vegetarisch, seltener ve- gan. Fleisch selten, eher Fisch – we- gen der Omega 3 Fettsäuren. Häufig gegessen werden Kohl, Hülsenfrüch- te und Nüsse.
4. Rauchen gar nicht, Alkohol sehr wenig, Ausnahme Sardinien. Hier gibt es eine Rebsorte, die überdurch- schnittlich reichhaltig an Antioxidanti- en und Polyphenolen ist.
5. Es gibt keinen „Lebensabend“ ab 65. Die Menschen arbeiten weiter und haben Ziele, sie „wissen, warum sie morgens aufstehen“.
6. Es gibt starke soziale Netz- werke. Die Familien leben in mehreren Generationen zu- sammen, auch dadurch sind die älteren besser versorgt.
7. Die Menschen sind sesshaft und selten umgezogen.
8. Die Menschen haben rituali- sierte Strategien zur Stressbe- wältigung, wie Siesta oder viele gemeinsame Abende.
9. Die meisten Menschen in den blauen Zonen gehören einer Glaubensgemeinschaft an.
LEX NOTIERT
Schreiben Sie uns, INFO@LAUFEXPERTEN.DE was Sie bewegt!
Bei Kilometer 30 kommt „der Mann mit dem Hammer ...“ – je- denfalls im Jargon der Marathon- läufer. Gemeint ist der Punkt, bei dem der Körper langsam abbaut und jeder Schritt bis ins Ziel immer schwerfälliger wird. Es ist ein plötzlich auftretendes Gefühl der völligen Erschöpfung und muskulären Lähmung.
Quelle: LEX Läuferlexikon www.laufexperten.de
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